코스트코 다이어트 식품 식단 장보기 (추천 음식 Best 7)

다이어트를 결심하면 제일 먼저 세팅해야하는 두 가지! 바로 운동과 식단입니다.
저도 오늘 다시 한번 다이어트를 결심하며, 인천에 코스트코 송도점을 방문했습니다.

다른 지점들과는 다르게 1층에 모든 상품들이 있어서 장보기 편하네요.
수 많은 베이커리와 많은 음식들을 제치고 다이어트에 좋은 음식들을 골라보겠습니다!

"코스트코 재료로 만든 다이어트용 볶음밥"   

 

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1. 커클랜드 야채 믹스 2kg

다이어트 식단을 짜려면 야채는 필수입니다. 양상추, 양배추가 가득한 샐러드도 좋지만 매일 먹으면 지겹습니다. 냉장고에 쌓아두면 금방 상하기도 하고요. 그럴 때 이런 냉동야채 추천 드립니다!
냉동코너에 가면 이렇게 2가지 냉동 야채를 볼 수 있습니다.

 

위에는 "커클랜드 노르망디 베지터블" 아래는 "커클랜드 야채 믹스"를 볼 수 있어요. 내용물을 보니 커클랜드 야채 믹스가 종류도 많아 이 걸로 골랐습니다.

※ TIP | 싫어하는 야채가 있을 수도 있으니 꼭 내용물을 체크해보고 사세요!

9가지 야채가 가득 들어 있는 야채 믹스. 사랑입니다.
양이 많아요! 저는 코스트코에서 구입한 비닐팩에 소분해서 나눠 담았습니다. 

바쁜 날은 냉동 야채 믹스 꺼내서 닭가슴살과 밥 조금 넣고 프라이팬에 슉슉 볶아주면, 
훌륭한 한 끼 식사가 됩니다.

5분이면 건강한 한끼 식사 준비하기에 충분해요. 

 

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2. 커클랜드 무지방 그릭요거트 (2개 SET)

다이어트를 하며 영양소를 보는 버릇이 생겼습니다. 그러다 알게 된 깜짝 놀란 사실! 건강식품이라고만 생각했던 요거트 안에 생각보다 지방과 당분이 엄청나다는 사실이었습니다.
계속 찾아보다 알게된 커클랜드의 무지방 그릭요거트! 정말 강추드립니다!

아름다운 영양정보. 
지방 0%. 당류도 3% (100g 기준)

꾸덕꾸덕한 질감이고 단 맛이 안느껴지는 요거트입니다. 단 것이 좋은 분들은 여기에 라즈베리나 블루베리 섞어 드시면 좋을 듯 하네요 :)

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3. 커클랜드 프로틴바

다이어터 식단인데 단백질 간식이 없으면 섭섭하죠. 이 제품 추천 드립니다.

입이 심심할 때,
단백질도 섭취하면서 달달한 음식에 대한 갈증을 없애고 싶을 때 ! 
운동 전에 급히 에너지를 섭취 하기에 좋은 잇템 입니다.

꾸덕꾸덕한 브라우니 같은 식감이고 맛도 괜찮아 추천 드려요 !

생각보다 칼로리는 높은 편이니 (개당 190kcal 정도) 과하게 섭취하시는건 안됩니다. ㅎㅎ

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4. 연어

코스트코를 유명하게 해준 아이템이기도 하죠. 노르웨이 연어입니다. 
닭가슴살이 지겨울 때, 식사 대접이 필요한 순간 등 활용하기 좋아요. 다만 너무나도 대용량이라 다 먹을 수 있을까를 고민하게 됩니다. 소분해서 냉동 보관하셔도 되니 추천!

KG당 29,990원이고 한 팩당 거의 4~5만원 정도입니다.
하나 사두시면 모든 연어 요리를 시험해 드실 수 있는 사이즈에요!

 

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5. 홍자몽컵

자몽다이어트가 따로 있을 만큼 다이어트에 좋다고 소문난 자몽입니다. 지방 연소에 도움을 주고 피부에도 좋아 많은 인기가 있지만, 매번 사서 까먹기가 조금 까다롭죠. 
코스트코의 홍자몽컵은 한 컵씩 포장되어 있어, 하나씩 들고 다니기 너무 좋습니다!
가격이 조금 있는 편이지만, 개당 2..2천원 정도? 그래도 자몽 하나씩 사서 드신다고 생각하면 괜찮은 가격이네요.

 

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6. 자연을 품은 구운란

30개의 구운란이 6,490원! 다이어트 식단 중에 빠질 수 없은 구운 계란. 2~3개씩 편의점에서 구입하면 1,500~2,000원 정도 하는데. 어차피 많이 먹게 되는 계란. 코스트코에서 대량으로 저렴하게 구입합시다.

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7. 그래놀라 시리얼

친구들이 다이어트 한다고 하면서 K*시리즈 시리얼을 먹어서 깜짤 놀랐습니다. 시리얼 조심하셔야 됩니다. 시리얼! 대부분의 시리얼의 영양 정보를 살펴 보면, 나트륨과 당 성분이 너무 높아요.
차라리 밥을 먹는게 좋다는 사실!
그런데 코스트코의 Quaker의 그래놀라 시리얼은 영양소 배분이 참 괜찮아서 추천 드립니다.

위에 추천 드렸던 커클랜드 그릭 요거트와 함께 먹는다면, 정말 건강한 한 끼 식사가 됩니다.
다만, 조금 딱딱한 시리얼이니 먹기 전날 밤에 불려 놓거나 살짝 우유에 말아 놓으시고 함께 하면 좋아요.

 

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모두 맛있게 먹으며 성공적인 다이어트 마무리하고 행복한 여름을 맞이합시다!